叩いて、蹴って、やせる！　ストレス解消＆ダイエット効果大のキックボクシング

キックボクシングを徹底解剖①

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●実際のトレーニングは？　お腹も凹みますか？

――平井道場さんでの具体的なトレーニングの流れはどのようなものなのでしょうか。

　１回のレッスンは約1時間半。最初の15分でアップをして、そこから実際にボクシングの構え・打ち方・蹴り方を教えて、最後の15分でストレッチをして、という感じですね。アップはロープ縄跳びやラダートレーニング等をやっています。他に、トランポリンがうちの目玉です！　トランポリンの上で跳ねながらキックボクシングの動きをします。実はアメリカで流行している方法で、“リバウンダーキックボクシング”といいます。キック、ボクシングの実際の動きについては後で一緒にやってみましょう。

平井さんのキックのお手本！　すごい迫力でした。

――トレーニングに取り組む人の目的はさまざまですが、どういった目的（例：ダイエット、ストレス解消、パワーをつけたい、運動をほとんどしたことがない……）を持った人にもっとも効果があるでしょうか。

　それぞの目的に合わせたトレーニングを用意しておりますが、「今の自分、環境を変えたい！」という明確な目的意識がある方は効果が現れやすいです。現状、当道場に通っているお客様ですと、ほとんどがキックボクシング初心者でダイエット目的の方が多いですね。あとは格好いい蹴りができるようになりたい、「様になりたい」という目的を持った方がいらっしゃいます。

――ダイエット。男性ですとやはり「お腹を凹ませたい」人が多いと思いますが、とくにお腹に効く！　というトレーニングはありますか？

　ひとつが、足上げ、蹴り込みのキックトレーニング。もうひとつがお腹まわりの筋肉を鍛える、腹筋、体幹トレーニング。三つ目が様々な効果的なトレーニングを秒数で回していく、サーキットトレーニングです。

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